come va la prescistica?

Post by **H2O** » Friday 13 November 2009, 9:44

L'ideale sarebbe abbinare lavoro aerobico (corsa, bici, nuoto) a lavoro di potenziamento (pesi, corpo libero) ed elasticità (stretching, yoga).
Personalmente in questo periodo sto principalmente nuotando e facendo yoga (ashtanga yoga, particolarmente faticoso ed in grado di unire potenziamento, elasticità ed esercizio respiratorio).

Alcuni esempi, piu' e meno avanzati...buona visione!

Post by **montefuca** » Friday 13 November 2009, 10:04

Confidando in una stagione differente da quella passata, sto facendo dei personal di pilates, anche per lottare contro mal di schiena post moto.

Devo dire che non mi sarei aspettato risutlati così evidenti, sull'equlibrio, sul controllo dei muscoli e della testa.

Vado in garage a riappacificarmi con la rossa e la bionda , che è da l'anno scorso che non mi vogliono parlare va..

Post by **Alex** » Friday 13 November 2009, 11:35

per gambe,fiato e resistenza fisica faccio solo tanta corsa, partecipando senza molte pretese a qualche garetta podistica ( http://www.maratoninadicremona.it/Archi ... orale=2081 ) , e direi che come allenamento funziona bene. Per l'ec consiglio vivamente di preparare molto bene le spalle, quindi nuoto, palestra, ecc.

Post by **H2O** » Friday 13 November 2009, 12:09

Alex wrote:per gambe,fiato e resistenza fisica faccio solo tanta corsa, partecipando senza molte pretese a qualche garetta podistica ( http://www.maratoninadicremona.it/Archi ... orale=2081 ) , e direi che come allenamento funziona bene. Per l'ec consiglio vivamente di preparare molto bene le spalle, quindi nuoto, palestra, ecc.

Complimenti

.... ma ALEX, chi è Alessandro Arrabito?

Post by **devoch26** » Friday 13 November 2009, 12:34

Ciao,
di seguito diversi esempi di esercizi che è possibile effettuare utilizzando oggetti usati tutti i giorni...o quasi....per potenziare spalle, gambe...braccia....

A parte gli scherzi, di seguito un link che potrebbe essere interessante:

http://www.ddsport.it/pagine/approfondi ... 112006.pdf

è vero che è presciistica...magari però qualche esercizio....

Post by **Sleep_Man** » Friday 13 November 2009, 13:20

H2O wrote:L'ideale sarebbe abbinare lavoro aerobico (corsa, bici, nuoto) a lavoro di potenziamento (pesi, corpo libero) ed elasticità (stretching, yoga).
Personalmente in questo periodo sto principalmente nuotando e facendo yoga (ashtanga yoga, particolarmente faticoso ed in grado di unire potenziamento, elasticità ed esercizio respiratorio).

L'ideale non combacia molto con la realtà....purtroppo ho da abbinare studio, lavoro, e fidanzata....

La miglior preparazione fattibile rimane quella di kallo; anche se non ti da quei chiletti in più per flettere la tavola come dice cavallo pazzo......

Post by **albertofornasier** » Friday 13 November 2009, 13:53

io mi sto dedicando all'arrampicata ..

Post by **Silber** » Friday 13 November 2009, 14:04

okkio forna...se la vede emi questa foto gli vengono idee strane...e poi sono affari tuoi..!!

Post by **emi** » Friday 13 November 2009, 14:12

Silber wrote:okkio forna...se la vede emi questa foto gli vengono idee strane...e poi sono affari tuoi..!!

No ......a me piace l'omo anziano !!!!

e possibilmente col fisicaccio .........

Post by **Alex** » Friday 13 November 2009, 14:14

albertofornasier wrote:io mi sto dedicando all'arrampicata ..

che numero .... grande forna...
io inizierò un corso di arrampicata la settimana prossima...devo preparare le sPalle per l'ecs

Post by **Petra1986** » Friday 13 November 2009, 14:32

la mtb secondo me è molto valida come lavoro: abbina lavoro aerobico ad un notevole potenziamento degli arti inferiori.
Ovviamente più dislivello fai, meglio è

Post by **alcarin** » Friday 13 November 2009, 17:13

io ho deciso di seguire un rigido calendario composto di cene ipercaloriche (polenta, fagioli e quaglietta...), panini speck&brie e soprattutto almeno un bombardino ogni mattina, per non trovarsi poi impreparati in baita.
da non dimenticarsi l'assunzione regolare di pane nero valdostano, ottimo alimento di emergenza in insorgenza di fame critica o seppellimento in fresca, nonchè dalle ottime qualità di resistenza microbiologica (si conserva per 6 mesi).
sollevamento pesi: regolare, grossi coltellacci in grado di sezionare ampie fettone di salame spesso e grasso, il succitato pane e/o cipolle rosse di agropoli: il massimo!
spero di arrivare preparato al mio primo approccio serio con l'hard

Post by **Petra1986** » Friday 13 November 2009, 17:20

ecco la presciistica di querini

[img]http://img253.images_not_allowed_hack.us/img253/4173/02102009.jpg[/img]

Post by **cavallo pazzo** » Friday 13 November 2009, 17:43

Kallo wrote:ecco la mia presciistica

anch'io sono allenato + o - come l'anno scorso ...

hai ragione,le gradazioni contano sempre

Post by **trp7** » Friday 13 November 2009, 18:05

mi sono iscritto questa settimana in palestra! ma già mi è passata la voglia di andarci... lo faccio solo per amor di carving

ecco fammi andà a preparà che c'ho l'allenatore super pompato che mi deve fare il programmino!

ExtremeCarving FORUM

come va la prescistica?

Re: come va la prescistica?